Trucos sencillos para dormir mejor sin tomar pastillas
16/6/25
Por:
Joel Andrade
Cambios de rutina y ambiente que podés aplicar hoy para descansar mejor
Dormir bien no siempre requiere medicamentos. Muchos hondureños enfrentan problemas de sueño, pero antes de recurrir a pastillas, existen pequeños hábitos que pueden ayudarte a mejorar tu descanso de forma natural.
Uno de los más recomendados es evitar pantallas una hora antes de dormir. La luz azul del celular o la televisión puede alterar el ritmo natural del cuerpo. También ayuda tener horarios regulares, cenar ligero y mantener el cuarto fresco, oscuro y silencioso.
El uso de tés naturales como el de manzanilla o valeriana también puede favorecer la relajación. Otro truco simple: escribir tus pendientes antes de dormir para liberar la mente.
Si aun así persiste el insomnio, es recomendable buscar ayuda profesional, ya que podría estar vinculado a problemas de salud física o emocional.
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