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Cómo cuidar tu salud mental en la era digital

2/6/25

Por:

Mariana Pérez

Tips sencillos para mantener el equilibrio en un mundo hiperconectado

Vivimos conectados constantemente: redes sociales, correos, mensajes… y aunque la tecnología facilita muchas tareas, también puede afectar nuestra salud mental. Estrés, ansiedad y fatiga digital son cada vez más comunes.


Cuidar tu bienestar emocional es clave para evitar el agotamiento. Aquí algunos consejos simples:

  • Establecer límites: pon horarios para desconectarte de las redes.

  • Hacer pausas: al menos cinco minutos cada hora, alejándote de pantallas.

  • Priorizar el descanso: un buen sueño es fundamental.

  • Mantener relaciones cara a cara: no todo debe ser digital.

  • Desactivar notificaciones no urgentes: reducí distracciones.

Recordá que estar conectados no significa estar disponibles todo el tiempo. Tu salud mental es lo primero.

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