Cómo cuidar tu salud mental en la era digital

Vivimos conectados constantemente: redes sociales, correos, mensajes… y aunque la tecnología facilita muchas tareas, también puede afectar nuestra salud mental. Estrés, ansiedad y fatiga digital son cada vez más comunes.

Cuidar tu bienestar emocional es clave para evitar el agotamiento. Aquí algunos consejos simples:

• Establecer límites: pon horarios para desconectarte de las redes.

• Hacer pausas: al menos cinco minutos cada hora, alejándote de pantallas.

• Priorizar el descanso: un buen sueño es fundamental.

• Mantener relaciones cara a cara: no todo debe ser digital.

• Desactivar notificaciones no urgentes: reducí distracciones.

Recordá que estar conectados no significa estar disponibles todo el tiempo. Tu salud mental es lo primero.